WhatsApp Image 2022 10 15 at 16.20.42ச.எ.றெஜினோல்ட்

"எமது உணர்வுகளைச் சரிவரக் கையாள்வதன் மூலம் எமது உள ஆரோக்கியத்தை நாம் பேணிப்பாதுகாக்க முடியும். ஒத்துணர்வைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் எமது உறவுகளை ஆரோக்கியமானவையாக நாம் மாற்ற முடியும். உணர்வுகளையும் உறவுகளையும் உரியமுறையில் நெறிப்படுத்துவதன் மூலம் எமது உள நலனையும் அடுத்தவரது உளநலனையும் நாம் பேணிப்பாதுகாத்துக்கொள்ள முடியும்."

உண்மையில் ஒருவரை அன்புசெய்தல் என்பது அவர் இருக்கின்ற நிலையில் அவரை ஏற்றுக்கொள்வதாகும்.

எமது உளநலம் மிகவும் முக்கியமாக எமது உள்ளத்தில் கணத்துக்குக் கணம் மாறுபடுகின்ற உணர்வுகளை நாம் எவ்வாறு கையாளுகின்றோம், எவ்வாறு வெளிப்படுத்துகின்றோம் என்பதில் பெருமளவில் தங்கியிருக்கிறது. எமது உணர்வுகளைப் பொறுத்த வரையில் எமது உறவுகள் எமது உணர்வுகளில் அதிக தாக்கம் செலுத்துவதை உணரலாம். ஒவ்வொரு கணமும் ஏதோ ஒரு உணர்வை நாம் அனுபவித்துக் கொண்டு தான் இருக்கின்றோம். சில வேளைகளில் எமது உணர்வுகள் நேர்முகமானவையாக இருக்கின்றன. இன்னும் சில வேளைகளில் அவை எதிர்மறையானவையாக இருக்கின்றன.

அவ்வப்போது எமக்கு ஏற்படும் உணர்வுகளை உரிய முறையில் கையாளவும் வெளிப்படுத்தவும் நாம் அறிந்திருக்க வேண்டும். இன்னும் குறிப்பாக கோபம், கவலை, ஏமாற்றம், விரக்தி போன்ற எதிர்மறையான உணர்வுகள் எம்மில் ஏற்படும் போது, அந்த உணர்வுகளை உரிய முறையில் வெளிப்படுத்த நாம் அறிந்திருக்க வேண்டும். எமது உணர்வுகளை உரிய முறையில் வெளிப்படுத்தாது, அவற்றை உள்ளத்தில் அமுக்கிப் புதைக்கும் போது, அது எமது உள்ளத்தில் மிகவும் ஆழமான பாதிப்புகளை ஏற்படுத்திவிடுகின்றது. அவ்வாறான பாதிப்புகள் நாளடைவில் எமது உளநலத்தையும் பாதிக்கும் விடயமாக மாறிவிடுகின்றது.

எமது நாளாந்த வாழ்வில் உறவுகள் மிகவும் முக்கியமானவை. உறவுகள், எமது குடும்பத்துக்குள் குடும்ப உறவுகளாகவும் எமது குடும்பத்துக்கு வெளியே நட்பின் அடிப்படையில் அமைந்த உறவுகளாகவும் நீண்டு செல்லலாம். எமது உறவுகள் ஆரோக்கியமானவையாக இருக்கின்ற போது, அந்த உறவுகளின் நடுவே நேர்முகமான அன்றேல் எதிர்மறையான உணர்வுகள் ஏற்படும் போது, அந்த உணர்வுகளை அந்த உறவுகளில் வெளிப்படுத்துவது எமக்கு இலகுவாகின்றது. உதாரணமாகத் தனது கணவன் கவலையாக இருக்கிறார் என்பதை தனது கணவனின் உணர்வுகளை நன்கு புரிந்துகொள்ளும் ஒரு மனைவியால் இலகுவாக இனங்காண முடியும். அது போலவே தனது மனைவி மகிழ்வாக இல்லை என்பதை அந்த மனைவியை நன்கு புரிந்த ஒரு கணவனால் இலகுவாகப் புரிந்துகொள்ள முடியும்.

அதே நேரம் உறவுகள் ஆரோக்கியமற்றவையாக அமையும் போது, அந்த உறவுகளுக்கு நடுவில் அடிக்கடி எதிர்மறையான உணர்வுகள் ஏற்படும் போது, அந்த உணர்வுகளை உரிய முறையில் இனங்கண்டு வெளிப்படுத்த நாம் தவறுவதால், எமது உறவுகளில் படிப்படியாக விரிசல்கள் ஏற்படத் தொடங்குகின்றன. உதாரணமாகப் புதிதாகத் திருமணம் முடிப்பவர்கள் தமது உணர்வுகளை ஒருவர் ஒருவருக்கு அடிக்கடி வெளிப்படுத்த வேண்டும். அவை நேர்முகமானவையாக இருக்கலாம். அன்றேல் எதிர்மறையான உணர்வுகளாக இருக்கலாம். உணர்வுகள் உரிய முறையில் வெளிப்படுத்தப்படும் போது அங்கே புரிதல்கள் அதிகமாக ஏற்படும். உதாரணமாகக் கணவன் தங்கள் திருமண நாளை மறந்துவிடுகின்ற போது, மனைவிக்கு அது இயல்பாகவே ஒரு பாதிப்பை ஏற்படுத்திவிடுகிறது. கவலை, கோபம், ஏமாற்றம் போன்ற உணர்வுகள் மனைவியின் உள்ளத்தில் ஏற்படலாம். தனது உணர்வை உரிய முறையில் மனைவி தனது கணவனிடம் வெளிப்படுத்தும் போது, கணவன் தனது தவறைத் திருத்திக் கொள்ளும் வாய்ப்பு ஏற்படுகிறது. இதற்கு மாறாக தனது உணர்வை நேரடியாக, வெளிப்படையாகச் சொல்லாது, தனது நடத்தைகள் வாயிலாக மறைமுகமாக, மனைவி அந்த உணர்வை வெளிப்படுத்த முனைந்தால், அவர்களது உறவை அது நிச்சயம் பாதிக்கின்ற ஒரு விடயமாக அமைந்துவிடும்

எமது உறவுகளில் அடுத்தவரது உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்ள நாம் முயலவேண்டும். நாம் ஒவ்வொருவரும் எமது சொந்த நிலையில் இருந்து அடுத்தவரைப் பார்க்கும் போது, அடுத்தவரது உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்வது எமக்குக் கடினமான ஒரு விடயமாக மாறிவிடுகின்றது. அதனை விடுத்து உளவியலாளர் காள் றொஜர்ஸ் கூறுவது போன்று, அடுத்தவரது நிலையில் நின்று அவரது உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்ள நாம் முயற்சிக்க வேண்டும். இதனைத் தான் ’ஒத்துணர்வு’ என்று காள் றொஜர்ஸ் அழைக்கிறார். அடுத்தவரது உணர்வை மிகவும் துல்லியமாகப் புரிந்துகொள்ளும் ஆற்றலையே ஒத்துணர்வு என்று அவர் அழைக்கிறார். ஒருவரது உணர்வை சரிவர நாம் புரிந்துகொள்ள வேண்டுமென்றால் அவர் வெளிப்படுத்தும் வார்த்தைகளை மட்டுமல்ல அவரது உடல்மொழியையும் நாம் அவதானித்துக்கொள்ள வேண்டும். உதாரணமாக ஒரு சந்தர்ப்பத்தில் ஒருவர் ஏதோ ஒரு காரணத்தினால் கோப உணர்வை அனுபவிக்கின்றார் என்று வைத்துக்கொள்வோம். ”எனக்குக் கோபம் இல்லை” என்று அவர் தனது வார்த்தைகளாலே கூற முடியும். ஆனால் அவரது குரல் அவர் உண்மையில் கோபமாகத் தான் இருக்கிறார் என்பதைக் காட்டிக்கொடுத்துவிடும். எனவே தான், ஒருவரை ஆழமாகப் புரிந்துகொள்ள வேண்டுமென்றால் அவர் வெளிப்படையாகச் சொல்கின்ற வார்த்தைகளில் மட்டும் நாம் தங்கியிருக்க முடியாது. பல்வேறு விதமாக வெளிப்படும் அவரது உடல்மொழியையும் நாம் கூர்மையாக அவதானிக்க வேண்டும்.

அதுமட்டுமன்றி எமது உறவுகளில் அடுத்தவரை அப்படியே அவனது அல்லது அவளது நிறைகுறைகளோடே ஏற்றுக்கொள்ள நாம் தவறிவிடுகின்றோம். உண்மையில் ஒருவரை அன்புசெய்தல் என்பது அவர் இருக்கின்ற நிலையில் அவரை ஏற்றுக்கொள்வதாகும். சில வேளைகளில் எமது உறவுகளில் எமது தேவைகளுக்காக அடுத்தவரைப் பயன்படுத்திக்கொள்ள நாம் முயற்சிக்கின்றோம். அவ்வாறு பயன்படுத்தப்படுபவரின் ஆளுமையை அந்த உறவு சிதைத்துவிடுகிறது. உறவுகள் ஆரோக்கியமானவையாக அமைய எமது உறவுகளில் பகிர்வுகள் அதிகமாக இருக்க வேண்டும். ஒருவர் உண்மையில் தன்னை வெளிப்படுத்தும் போது தான் மற்றவரால் அவரை ஆழமாகப் புரிந்துகொள்ளும் வாய்ப்பு ஏற்படுகிறது.

சுருங்கச் சொல்வதாயின் கணத்துக்குக் கணம் எமக்கு ஏற்படும் உணர்வுகளை அதிவிசேடமாக எமக்குள்ளே அமுக்கிப்புதைத்துவிடாது அந்த உணர்வுகளை வெளிப்படையாகச் சொல்லி அந்த உணர்வுகளின் தாக்கங்களிலிருந்து விடுபட நாம் முயற்சிக்க வேண்டும். உணர்வுகள் உரிய முறையில் வெளிப்படுத்தப்படாதபோது, எமது ஆழ்மனத்திலே அந்த உணர்வுகள் சென்று தேங்கிவிடுகின்றன. இதன் காரணமாக எமது உளநலம் பாதிப்புக்குள்ளாகும் ஆபத்து இருக்கிறது.

எனவே தான் எமது உறவுகளில் எமது உணர்வுகளைச் சரிவர நாம் புரிந்துகொள்வது மட்டுமன்றி அடுத்தவரது உணர்வுகளையும் துல்லியமாகப் புரிந்துகொள்ள நாம் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். ஒருவரை ஆழமாகப் புரிந்துகொள்வதற்கு அவர் கூறுகின்ற கதையை ஆழமாகச் செவிமடுத்துக் கேட்பது மிகவும் அவசியமாகும். தற்போதைய எமது வாழ்க்கை முறைகளைப் பார்க்கும் போது, பல சந்தர்ப்பங்களில் ஆற அமர இருந்து, அடுத்தவரின் கதையைக் கேட்க எமக்கு நேரமில்லாமல் போய்விடுகின்றது. எம்மில் சிலர் எமது வேலைப்பளுவின் காரணமாக எமது வாழ்க்கைத் துணையின் அல்லது பிள்ளைகளின் கதைகளை ஆழமாகச் செவிமடுக்கத் தவறிவிடுகின்றோம்.

எமது உணர்வுகளைச் சரிவரக் கையாள்வதன் மூலம் எமது உள ஆரோக்கியத்தை நாம் பேணிப்பாதுகாக்க முடியும். ஒத்துணர்வைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் எமது உறவுகளை ஆரோக்கியமானவையாக நாம் மாற்ற முடியும். உணர்வுகளையும் உறவுகளையும் உரியமுறையில் நெறிப்படுத்துவதன் மூலம் எமது உள நலனையும் அடுத்தவரது உளநலனையும் நாம் பேணிப்பாதுகாத்துக்கொள்ள முடியும்.

நன்றி:- இலக்கு

கட்டுரைகள்

 சபா. ஜெயராசா அண்மைக்காலத்தைய கல்வி உளவியலிலும், சிறார் உளவியலிலும், "தாழ்வு அடைவு நிலையை (Underachievement) அடையும்மாணவர்கள் சிறப்புக் கவனத்துக்கும் உற்றுநோக்கலுக்கும் உள்ளாக்கப்படுகின்றனர்....

சிகிரியா ஒரு பழங்கால மலை பாழடைந்த கோட்டையாகும், இது ஒரு அரண்மனையின் எச்சங்களுடன் அமைந்துள்ளது மத்திய பகுதிஇலங்கையில் மாத்தளை. இந்த அற்புதமான கல் கோட்டை தோட்டங்கள், குளங்கள் மற்றும் பிற...

கிருஷ்ணபிள்ளை புண்ணியமூர்த்தி  "கல்வி சார் பாடங்கள், தொழில்சார் பாடங்கள், பொதுவான பாடங்கள், இணைப்பாட விதானங்களினூடாக ஒரு சுயசெயல்திறன் நம்பிக்கையுள்ள ஆசிரியரை உருவாக்குவதற்கான அனைத்து...

சண்முகலிங்கம் தேவமுகுந்தன் நுண் அறிவு என்பது புரிந்து கொள்ளும் திறன், தொடர்பு கொள்ளும்திறன், கருத்தியல் சிந்தனை திறன் போன்ற திறன்களின் தொகுப்பாகும். நுண் அறிவின் அளவை உளவியல் வல்லுனர்கள் நுண் அறிவு...

சண்முகலிங்கம் தேவமுகுந்தன் "ஆக்கம், விரிசிந்தனை, தற்துணிவு, தீர்மானம் எடுத்தல், பிரச்சினை விடுவி;த்தல், நுணுக்கம் மற்றும் பகுப்பாய்வு சிந்தனை, அணியினராக வேலை செய்தல், தனியாள் இடைவினைத் தொடர்புகள்,...

கல்வி என்பதற்குப் பொதுவான பல வரையறைகள் உள்ளன. எல்லா வரையறைகளும் பொதுவான ஒரு கருத்து, நடத்தையில் விரும்பத்தகுந்த மாற்றத்தை ஏற்படுத்துவதுதான் கல்வி. கல்வி என்பது வெறும் அறிவு மட்டுமல்ல, பண்புகள்,...

ஜப்பானிய ஆரம்பக்கல்வி உலகப்புகழ் வாய்ந்தது; அதற்கு ஒரு காரணம் அந்நாட்டின் கல்வி முறையில் காணப்படும் சமத்துவ அம்சம். ஆற்றல்களின் அடிப்படையில் மாணவர்களைப் பிரித்து வைத்துக் கற்பிக்கும் முறைமை...

"வரலாற்றுச் செயற்பாடுகள் என்பன வெறும் சம்பவங்களல்ல. அவற்றுக்கு ஓர் உட்புறம், அதாவது ஒரு சிந்தனைப் புறம் உள்ளது." ஆர். சி. கொலிங்வூட்வரலாற்றியலறிஞர். பெரிதும் விவாதிக்கப்பட்டுள்ள இந்த மேற்கோள்...

வாழ்க்கைமுறை

Kaviraj BSc Hons in Nursing டெங்கு காய்ச்சல் இலங்கை மக்களை அச்சுறுத்திக் கொண்டிருக்கும் ஆட்கொல்லி நோயாகும். நோய்க்காரணிஆர்போ வைரஸ்களால் தொற்றுக்குள்ளான ஈடிஸ் உணவு வகைகளால் காணப்படும் நோயாகும்...

ஒரு கிலோ பசும் சாணத்தில் இருந்து ஒரு கன அடி சாண எரிவாயு உற்பத்தி செய்யலாம். ** ஒரு மாடு தினசரி 10 கிலோ சாணம் இடும் எனில் , 10 மாடுகள் இடும் சாணம்,...

-தமிழ்- " நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் சூழ்நிலைகள் காரணமாக உங்கள் மீதும் கரி பூசப்படலாம்; நீங்கள் கீழே போட்டு மிதிக்கப்படலாம் அல்லது அடித்து நொறுக்கப்படலாம். இந்த மாதிரியான நிலைமைகளில் நீங்கள் உங்களைப்...

- தமிழ் - "சம்பளம் உங்களுக்கு உதவலாம். ஆனால் இலாபம் உங்களுக்கு உயர்ந்த அதிர்ஷ்டம் நல்கும்" சீனாவின் பெரிய செல்வந்தர் ஜாக் மா வின் கூற்றின்படி குரங்கிற்கு முன்பாக பணத்தையும் வாழைப்பழத்தையும்...

தடங்கள்

வி.அனோஜன் "நேரம் என்பது இவரது வாழ்வின் முக்கிய உயிர்நாடி. பாடசாலை என்றாலும் சரி ஆலயம் என்றாலும் சரி ஊரின் சமூகசேவை விடயங்கள் என்றாலும் சரி கடிகாரத்தின் முட்களை விட வேகமாகச்சுழன்று முன்வரிசையில்...

ச. தேவமுகுந்தன் ஆறுமுகம் சரஸ்வதி தம்பதிகளுக்கு மூன்றாவது மகனாக உதித்தவர் திருமுருகன். தாயும் தந்தையும் ஆசிரியர்கள் என்பதோடு சைவ பாரம்பரிய குடும்ப பின்னணியையும் கொண்டவர்கள், அன்பும் பண்பும்...

18 ஆம் நூற்றாண்டின் இறுதியிலும் – 19ஆம் நூற்றாண்டின் ஆரம்பத்திலும் வேகமாக வளர்ச்சியடைந்த நாடுகளில் தொழிலாளிகள் பலரும் நாளொன்றுக்கு 12 முதல் 18 மணி நேரக் கட்டாய வேலை செய்ய நிர்ப்பந்திக்கப்பட்டனர்....

- மதுசூதனன் தெ. -  பத்தொன்பதாம் நூற்றாண்டிலே மகா வித்துவான்கள், புலவர்கள், கணக்காயர்கள், கவிராயர்கள் போன்றோர்கூடப் பழந்தமிழ் நூல்கள் பற்றிப் பெருமளவு அறியாமையில் மூழ்கிக் கிடந்தனர்....

சினிமா

சினிமா

ஐம்பது வயது நந்து (பார்த்திபன்) ஒரு சினிமா ஃபைனான்சியர். அவரிடம் வட்டிக்குப் பணம் வாங்கி படமெடுத்த இயக்குநர், அதைத் திருப்பிக் கொடுக்க முடியாததால் மனைவியுடன் தற்கொலை செய்துகொள்கிறார். அந்த மரணம்,...

சினிமா

பொறியியல் படிப்பை கஷ்டப்பட்டு முடித்த கார்த்திக்கிற்கு (ஹரீஷ் கல்யாண்) திருமணம் செய்துவைக்க பெற்றோர் முடிவெடுத்து, பெண் பார்க்கப் போகிறார்கள். ஆனால், தவறான வீட்டிற்குப் போய்விடுகிறார்கள்....

சினிமா

இந்த உலகம் இயங்குவதே பற்றுதலால் தான். ஏதோவொன்றின் மீது நாம் கொண்டிருக்கும் பற்றுதான் நம்மை, அதை நோக்கி இழுத்துச் செல்கிறது. பிடித்தோ பிடிக்காமலோ, எல்லாவற்றையும் மீறி நம்மை அதன்மீது பற்றி அழுந்தச்...

சினிமா

சினிமா என்பது பொழுதுபோக்கு என்பதைத் தாண்டி சமூகத்துக்குப் பல விஷயங்களைப் போதிக்கும் தளமாகவும் இருக்கிறது. அதனால் அடுத்த 18 நாட்களும் உலக அரங்கில் வெளிவந்த வைரஸ் தொற்று பற்றிய தரமான உலக சினிமாவைப்...

ஆன்மீகம்

நயினா தீவு நாகபூசணி அம்மன் கோயில் இலங்கை, யாழ்ப்பாண மாவட்டத்தில், நயினா தீவில் உள்ள ஒரு புகழ் பெற்ற இந்து கோயில் ஆகும். நயினாதீவு பல்வேறு வகையிலும் சிறப்புப்பெற்ற தீவாகக் காணப்படுகின்றது....

உளவியல்

திரு. ச. அல்பேட் றீகன்BA Psy. (UJA), MSc HRD Psy. (Madras), PGD Edu. (OUSL). “உள ஆற்றுப்படுத்துனர் தன்னை நாடிவரும் உளநலநாடுநருடன் குணமாக்கல் உறவில் ஈடுபட்டு அவர் தன் தேவைகளை பொருத்தமாக பூர்த்தி...

சபா.ஜெயராசா ஓய்வுநிலை பேராசிரியர் சீர்மியம் அல்லது உளவளத்துணை என்பதை மேலைத்தேசத்திலிருந்து இறக்குமதி செய்யப்பட்ட செயல்வவமாக காட்டும் முயற்சியைப் பல்கலைக்கழகங்களில் உள்ளவர்களும், தொண்டு...

புத்தகங்கள்

நல்ல மதிப்பெண் எடுக்கும் மாணவர்களை உருவாக்குவது மட்டும் அல்ல ஒரு பள்ளியின் கடமை. விளையாட்டு வீரனை, நல்ல படைப்பாளியை, நல்ல பேச்சாளனை, நல்ல கவிஞனை, நல்ல நடிகனை, நல்ல சமூகப் போராளியை, நல்ல தலைவனை...

- அலெக்ஸ் பரந்தாமன்- ஈழத்து எழுத்தாளர் மா.சிவசோதி அவர்களின் இரண்டாவது சிறுகதைத்தொகுப்பும் மூன்றாவது வெளியீடுமாக பொதுவெளிக்கு வந்துள்ளது. ஜீவநதி வெளியீடாக 104 பக்கங்களுடன், 350/= விலையைத் தாங்கி...

குழந்தை ம.சண்முகலிங்கம்  அரங்கியல் பற்றிய அறிவுத்தேடல் அவசியப்பட்டுக் கொண்டு செல்லும் இக்காலக்கட்டத்தில் ''அரங்கியல்" என்று தலைப்பிடப்பட்ட இத்தொகுப்பு முக்கியமானதொரு படைப்பாக அமையும் எனக்...

தமிழ்த்தத்துவங்கள்

{youTube}/1qJxh6BaI74{/youtube}நான் பணக்கார அப்பாவின் பிள்ளை அல்ல. படிப்பிலும் அவ்வளவு சுட்டி இல்லை. மூன்றுமுறை பல்கலைக்கழக தேர்வில் தோல்வி அடைந்திருக்கிறேன். 10 முறை ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழகத்தில் சேர...

1. போர் என்பது ஆயுதம் ஏந்திய அரசியல், அரசியல் என்பது ஆயுதம் ஏந்தாத போர். —மா சே துங 2. துப்பாக்கியைக் கொண்டே உலகமுழுவதையும் திருத்தி அமைக்கலாம் என்று நம்மால் சொல்ல முடியும். போரைக் கொண்டே போரை...

X

Right Click

No right click